Kongestivno prostatitis je počasen vnetne bolezni prostate, ki je težko zdraviti. Za normalizirati delovanje organov in izboljšanje zdravja moških zahteva celovit pristop, ki vključuje zdravila, fizikalne terapije in posebne vaje za prostatitis. Vzdrževanje aktivnega načina življenja in izvajanju priporočila zdravnika, ki vam bo pomagal, da se pozabi na bolezni in izboljšanje kakovosti življenja.
Prostatitis in življenjski slog
Kongestivno prostatitis se razvije zaradi kršitve trofični prostate. Rizičnimi dejavniki za razvoj te bolezni:
- pomanjkanje gibanja;
- teža;
- žilne bolezni;
- slabe navade;
- pomanjkanje spolnega življenja.
Znebiti bolezni, zdravil sam ni dovolj, morali popolnoma spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je, da spremenite navade tako, da bi kar najbolj zmanjšali možnih vzrokov poslabšanja.
Ko že govorimo o mirni prostatitis je treba paziti, da svoje telesne dejavnosti. V večini primerov, kongestivno prostatitis je bolezen, pisarniške delavce in vse tiste, ki so nagnjeni k neaktivnosti. Celoletne računalnik dela in zaseden urnik – vse to vodi v razvoj stagnira pojavov v medenici, ter škodo za zdravje prostate. Stanje se še poslabša z dodatno težo, ki povečuje obremenitev na hrbtenico in zmanjša pretok krvi v spodnjih udih.
Drug pomemben dejavnik, ki omogoča razvoj prostatitis je nepravilna, spolno življenje ali abstinence. Dejstvo, da proces izliv je praznjenje mešičke prostate iz leta izločki, ki jih je pripravila ta žleze. Ko je skrivnost prišel ven, prostate, proizvaja novo. Stimulira telo, ohranja normalno ton. Dolgotrajno pomanjkanje izliv vodi v slabitev ton prostate in lahko povzroči zadebelitev in stagnacijo izločki.
Ob istem času, v zvezi s čezmernim seks povzroči izčrpavanje žleze prostate. Prisiljeni delovati v sili način, telo nima časa, da dodeli pravico znesek skrivnost, posledica tega je, rezine prostate ni popolnoma izprazniti, ampak ton telesa poveča. Vse to vodi k edem s nadaljnji razvoj vnetja.
Zaključek: seks je mogoče videti tudi kot vaja za zdravje prostate, vendar spolno aktivnost mora biti merjena in redno. Za men ' s health, je koristno, da imajo spolne odnose vsaj 3-4 krat na teden, temveč vsak dan ure dolgo maratonov lahko privede do negativnih posledic.
Torej, če je razvoj prostatitis ne bi bilo mogoče izogniti, je treba prizadevati za svoje zdravilo. Za obnovitev funkcionalnosti prostate je eden le zdravila, ne bo delovalo, ker je znižala ton medeničnega organov in stagnacijo na tem področju skozi čas, spet bo imela poslabšanja bolezni. Zdravljenje naj bi vplivali na vzroke bolezni in ne vključujejo le zdravila in fizioterapija, ampak tudi prehrana, redno spolno življenje in vaja za prostatitis.
Vaja za prostatitis
Vaje iz prostatitis so razdeljeni v več skupin.
- Vaje za zdravljenje prostatitis je kompleksna, katerih cilj je izboljšanje krvnega obtoka in limfnega odtoka v medenici regiji. Ti vključujejo Keglove vadba za moške.
- Vaje za preprečevanje prostatitis je vsaka telesna aktivnost, ki vključuje spodnji del telesa. Najbolj koristne športne dejavnosti se šteje za vožnjo pri zmerni hitrosti, plavanje in dnevne vaje.
- Vaje za izboljšanje potence, ki so namenjeni krepitvi sramne-coccygeal mišice, in je ena od oblik telesne aktivnosti za preprečevanje razvoj, stagnacija.
Posebej izstopa, joga za prostatitis. Namenjen je krepitev mišic medenice, in za spodbujanje krvnega obtoka v sramne-coccygeal področju. Joga za prostatitis se zmanjša tudi negativni vpliv stresa, kar pozitivno vpliva na imunski sistem in Splošno zdravje, saj je pritisk na živčni sistem je eden od razlogov za akutne kronični prostatitis.
Kaj vaja za prostatitis, da raje je osebna izbira vsakega človeka. Priporočljivo je, da bodite pozorni na svoje zdravje in telesno pripravljenost. Ljudje z odvečno težo, ne bi bilo takoj začeti intenzivno vadbo. V tem primeru urologists priporočamo, Keglove vaje s posledično povečanje obremenitve. Za krepitev prostate bo pomagal tudi druge telesne dejavnosti za prostatitis, kot so plezanje po stopnicah ali teče.
Vadba v kronični prostatitis, so izbrani tako, da izboljšanje trophism medeničnega organov, vendar se težkih bremen. Bodybuilding, usposabljanje na simulatorji z večjo težo in nenadno dviganje uteži ni priporočljivo, bolje, da dajo prednost nemoteno vadbo brez nenadnih premikov.
Joga za moške
Ko vnetje prostate, zmanjšajo simptome in izboljša zdravje joga pomaga. Takšna vaja za prostatitis ne le okrepila mišice in normalizirati dihanja, s čimer saturating telesa s kisikom. Joga pomaga obvladati stres, doseči jasnost mišljenja in zmanjšuje pogostost exacerbations od prostatitis.
Če želite izvedeti joga je preprost, vendar je priporočljivo, da obiščete nekaj razredov v namenski joga center. Lekcije, ki vam bo pomagal izogniti pogoste napake začetnike. Univerzalne sheme ni sej, vsak bo lahko poberem nekaj asanas, izvajanje, ki bodo imeli pozitiven vpliv na delovanje prostate. Se šteje, bolje za prostatitis deluje od Hatha joge.
Pred vadbo za prostatitis je priporočljivo, da opravite z dihanjem, ki bo pomagal, da prižge želeni način.
- Dvigni roko, ko ob počasno, globoko zadiha. V eni sapi, roke gladko gor in dol, 3-krat. Potem pa bo počasi izdihom in nežno spustite roke in se sprostite telo.
- Globoko vdihnite, se razteza svoje roke spredaj v prsih. Imajo svoj dih, ga mora izvajati 2-3 krožnimi gibi rok podaljša, nato počasi spustite zraka, medtem ko je znižanje roke.
- Vdihnite globoko in zadržite dih. V tem času, nežno masažo spodnjega rebra za nekaj minut in potem počasi sproščajo v zrak iz njegovih pljuč.
Priprava dih za uveljavljanje in iskanje v jogo, gre za vaje.
- Lezi na gym Mat, prosto raztezanje noge in roke. Vdihniti poravnati svoje prsi in jo dvignite nad Mat. Na ostanite v tem položaju za 5 sekund, občutek stretch hrbtne mišice.
- Leži na želodcu bi morali potegnite roke nazaj in zaponko stegno. Bend kot globoko nazaj, hkrati premor in dvignite noge in ostanite v tem položaju za 5 minut.
- Leži na hrbtu iztegnite roke navzgor, hkrati dviganje medenico. Poudarek telesa pade na ramena in noge.
- Lezite na tla, počitek njegove dlani na tla pred njim. Noge razširjene, nogi clenched. Iz tega položaja, bi morali dvigniti na noge, kot visoko, kot je mogoče, in ga pridržite za 5 sekund.
- Stand up naravnost, rahlo je razprla noge. Na vdihniti, počasi, nagib telesa naprej, medtem ko odstranite njegove roke nazaj. Zadržite za 5 sekund, nato pa počasi vrniti v izhodiščni položaj.
Vključuje vaje za preprečevanje prostatitis je elementov, ki lahko ročaj vsak človek, ne glede na telesno pripravljenost. Ko so enkrat obvladali, se lahko premaknete na zahtevnejše vaje, ampak to, da je bolje z inštruktorjem.
Keglove Vaje
Gimnastika Keglove je telesno vadbo, ko prostata, za odpravo stagnacije v prostate. Da jih ne preprosto, čas in kraj, ne glede, da ne terapevtske vaje, tudi na delovnem mestu.
Prostate pri opravljanju Keglove vaje, krepi, zmanjšuje oteklino in izboljša trofični telesa, kar je še posebej pomembno za miren prostatitis.
Keglove vaje za prostatitis je zelo preprosta za naučiti, lahko vsakdo, vendar, da bi dobili pričakovane rezultate, to storite vsak dan.
- Obkladek, vključujejo mišice zapiralke, nato se sprostite mišice. Ponovite vsaj 50-krat v dan.
- Za zmanjšanje mišice medeničnega dna, kot je opisano v prvo vajo, ki drži v napetosti mišic za 5 sekund in jih nato sprostite. Ponovite vsaj 20-krat.
- Med uriniranjem, potrebo po nadzoru tok urina. Greš na wc, kar potrebujete, da začnete postopek in nato nenadoma prekiniti mu za trenutek, in nato nadaljuje. Torej, v enem obisk wc, morate ustaviti tok petkrat. Vajo je treba ponoviti vsakič, ko uporabite wc.
Te vaje so priporočljiv za prostatitis. V prvem tednu bi jih bilo treba izvesti 10-20-krat, postopoma povečuje število pristopov. Optimalno frekvenco delovanja je 50-krat tri krat na dan. Priporočljivo je, da od časa do časa spremenijo položaj. Ker je krčenje mišice medeničnega dna, se skoraj ni bilo opaziti, da se drugi, vaja se lahko izvaja tudi na delovnem mestu.
Qigong za prostato
Vzhodni vadbe, ko prostata je učinkovit način za normaliziranje delovanja žleze prostate. V Qigong iz prostatitis so prikazani za tako zdravljenje in preprečevanje. Moški pravijo, da take vaje za izboljšanje potence.
Sklop vaj v gimnastiki v Chi kung je precej preprosta, zato se zdravljenje prostatitis vsakogar. Za tiste, ki dvomijo, je priporočljivo, da se študijski video, ki opisuje tehniko, ki opravljajo fizične vaje Qigong iz prostatitis.
- Pred vadbo za prostatitis in adenoma je treba naučiti osnovnih Qigong naravnanost. Za to boste morali stati naravnost in dvignite roke nad glavo. Moral bi počutili skozi krone za presredka vzdolž hrbtenice v osi. Stojijo z rokami, razširjene roke nad glavo, je treba počasi in globoko dihati, poskušam duševno stretch tej osi nad glavo. Vaja, da se sprostite hrbet in raztezanje medvretenčne ploščice.
- Stoji v osnovnem položaju, boste morali globoko vdihnite in hkrati nižje roke na ravni ustnic. Nato izdih in roke dol, na ravni presredka. Potem je gibanje v nasprotno smer – na dih roke doseči nos in izdih – dvignjena nad glavo.
- Mišice medenice, prinaša vaša zadnjica skupaj in vleče v anus. Hkrati clasping svoje roke na grad, na prsih ravni. Inspiratory pridružil roke dvigne na raven čelo, na izdihom navzdol, da presredka. Ves ta čas, medenične mišice še vedno napeto.
To terapevtske vaje za prostatitis se izvaja dnevno. Vsako vajo je treba storiti 10-krat, skrbno spremljanje dihanja.
Čez čas, izvajanje polnjenje iz prostatitis je priporočljivo povečati za dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer.
Druge vaje
Ti kompleksi se lahko nadomesti z navadno domačo vadbo, kot je za zdravljenje prostatitis ni tako pomembno, v njihovo izvajanje, koliko telesne obremenitve na spodnji del telesa. Dober rezultat je dosežen, ko izvajanje squats iz prostatitis, ampak gibanje mora biti gladka in počasi. Kot uresničevanje prostatitis dobro preprost krožnimi gibi medenice, kot v ples.
Telesna dejavnost ima številne kontraindikacije. Prvi fizikalne terapije za prostatitis prepovedan v obdobju poslabšanja bolezni, zato da se izboljšajo dotok krvi lahko vodi k širjenju vnetni proces. Usposabljanje je treba opustiti tuberkulozo in absces prostate.